Aktiv in der Werdenfelserei
Harmonie entsteht aus der Verbindung von Gegensätzen. Dem Gleichgewicht von Kontrasten. So gehört zur Ruhe auch Aktivität. Mit unserem kostenfreien Wochenprogramm werden diese Gegensätze miteinander verknüpft. Damit entsteht eine wunderbare Balance aus entspannter Auszeit und gesunder Bewegung.
Unser Fitnessraum ist ein kleiner, aber wirklich feiner Ort. Hier trifft man auf kein Laufband, keinen Hometrainer, keine Gewichte oder andere Geräte – dort trainiert man seine Muskeln durch das eigene Körpergewicht, TRX Bänder, Faszienrollen und unsere neue EISENHORN Kraftstation warten nur darauf von unseren Gästen für das freie Training genutzt zu werden.
FITNESS
Egal ob tägliches Training oder Bewegung im Urlaub. Ob Krafttraining oder Kondition. Ob mehr Beweglichkeit oder Kräftigung einzelner Musken. Unser Fitnesstrainerin Alex geht in ihren Kursen individuell auf jeden Einzelnen ein.
YOGA
Yoga ist nicht nur Dehnen und Meditieren! Yoga ist vielmehr ein Ganzkörper-Training, welches auch garantiert die ein oder anderen Schweißperlen auf die Stirn bringt. Unsere Yogastunden bei Susanne sind für alle Könnerstufen geeignet.
Personal Training & Personal Yoga
Beim Personal Training oder Personal Yoga wird ein maßgeschneidertes Trainingskonzept bzw. Yogaeinheit geschmiedet, welches genau auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt ist. So erreicht man während einer Auszeit in der Werdenfelserei seine persönlichen Ziele.
Aktueller Kursplan
*Treffpunkt für alle Kurse ist immer die Spa Rezeption im 3.OG
Montags
16.30 – 17.30
TRX-Training mit Alex*
Nimm deine Turnschuhe mit
17.30-18.30
Faszientraining Stretch & Relax mit Alex*
Nimm deine Turnschuhe mit
17:30 – 18.30 (ab Juni)
Jin Shin Jyutsu mit Angela*
auch Heilströmen genannt
Dienstags
17.30 – 19.00
Yogilates mit Susanne*
Heute wird’s sportlich
Mittwochs
09:00 – 10.00 (ab Juni)
Jin Shin Jyutsu mit Angela*
auch Heilströmen genannt
16.30 – 18.00
Vinyasa Yoga mit Susanne*
Dieser Kurs ist dynamisch
18.00 – 19.30
Rücken Yoga mit Susanne*
Stell dich auf Kräftigung & Entspannung ein
Donnerstags
07.00 – 08.00
Fitness-Training YAB mit Hanteln mit Alex**
Nimm deine Turnschuhe mit
16.30 – 18.00
Breathwork – Tiefenentspannung & Regeneration mit Rosa**
Tanke neue Energie
Freitag
17.30 – 18.30
Strech & Relax mit Alex*
Gut für die Faszien
Samstag
07.45 – 08.45
TRX Training mit Alex*
09.00 – 10.30
Vinyasa Yoga mit Susanne*
Jeden 1. Samstag im Monat findet kein Vinyasa Yoga statt
18.00 – 19.30
Yin Yoga mit Susanne*
16.30 – 18.00
Breathwork – Aktivierung & Tiefenentspannung mit Rosa**
Unsere Kurse kurz erklärt
Breathwork – Tiefenentspannung & Regeneration
Bei Breathwork – Tiefenentspannung & Regeneration darf dein Atem leiser werden. Und du mit ihm. Sanfte Atemtechniken helfen deinem Nervensystem, Schritt für Schritt zur Ruhe zu kommen. Der Körper kann loslassen, innere Spannung darf weicher werden und der Kopf bekommt eine kleine Pause vom Viel-denken. Ein Kurs für alle, die abschalten, durchatmen und neue Kraft sammeln möchten. Ruhig. Wohltuend. Regenerierend.
Breathwork Experience – Aktivierung & Tiefenentspannung
Die Breathwork Experience verbindet sanfte Körperübungen mit einer aktivierenden Atemreise und einer anschließenden Phase tiefer Entspannung. Erst kommt Bewegung in dein System. Dann Ruhe. Durch bewusstes Atmen, achtsame Anleitung und somatische Impulse entsteht ein ganzheitliches Erlebnis für Körper, Geist und Nervensystem. Ein Kurs für alle, die neue Energie spüren, innere Klarheit gewinnen und gleichzeitig tief entspannen möchten. Kraftvoll und sanft zugleich.
Early Bird Frühsport
Früh aufstehen, fit in den Tag! Mit unserem Early Bird Workout startest du voller Energie und Power in den Tag. Stoffwechsel auf Touren bringen, den Kopf freimachen und gute Laune tanken – all das und noch viel mehr erwartet dich bei unserem knackigen Workout in der herrlichen Morgenluft (oder drinnen, wenn das Wetter mal nicht mitspielt).
Jin Shin Jyutsu
Jin Shin Jyutsu ist eine sanfte Kunst der Berührung, die Körper und Geist wieder in Fluss bringen darf. Durch achtsames Auflegen der Hände werden bestimmte Energiepunkte gehalten, Spannungen können sich lösen und du kommst Schritt für Schritt mehr bei dir selbst an. Ruhig. Wohltuend. Ganz ohne Leistungsdruck. Ein Kurs für alle, die ihrem Körper zuhören, neue Kraft sammeln und sich eine kleine Auszeit mitten im Tag schenken möchten.
Rückenyoga
Bye, bye Rückenschmerzen! In diesem Kurs trainierts du gezielt deine Bauch- und Rückenmuskeln. Mit sanften Dehnungen und Kräftigungsübungen mobilisierst du deine Wirbelsäule, baust Verspannungen ab und sagst lästigen Schmerzen den Kampf an. Rücken Yoga ist unser Zauberwort für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden.
Strech & Relax – Faszientraining
Fazinen sind das Bindegewebe, das deine Muskeln und Organe umhüllt und wie ein Netz deinen ganzen Körper zusammenhält. Verklebte Faszien können zu Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen führen. Mit Faszientraining lockerst du deine Faszien, verbesserst deine Durchblutung und bringst Schwung in deinen Körper. Du wirst dich danach fühlen wie neugeboren!
TRX-Training
Das TRX Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. So bringst du deinen gesamten Körper in Schwung. Beim TRX Training werden alle Muskelgruppen gefordert und gleichzeitig die Koordination, Kraft und Ausdauer verbessert. So erreichst du ein effektiveres und gleichzeitig schonenderes Training.
YAB. Shape
YAB.SHAPE ist dein ultimatives Ganzkörper-Kraftausdauertraining, mit dem du deine Muskeln definierst, deine Ausdauer verbesserst und dich rundum fit und wohl in deiner Haut fühlst. Es erwarten dich abwechslungsreiche Übungen, die alle Muskelgruppen deines Körpers beanspruchen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, bei YAB.SHAPE sind alle herzlich willkommen!
YAB. Workout
Dieses energiegeladene Intervalltraining kombiniert Cardio-, Kraft- und Stabilisationsübungen, die deine Fitness auf ein neues Level heben werden. Hier erwartet dich ein abwechslungsreiches Programm, das deine Ausdauer, Kraft und Körpermitte gleichzeitig trainiert. Die Übungen sind für alle Fitnesslevel geeignet und können individuell angepasst werden.
Yin Yoga
Mit Yin Yoga tauchst du ein in eine Welt der tiefen Entspannung und sanften Dehnung – wie ein Wellness-Retreat für Körper und Geist. Dieser sanfte Yoga-Stil dehnt dein Bindegewebe, stärkt deine Muskeln und Gelenke und entstresst Körper und Geist. Sportler finden hier Wellness für mentale und körperliche Gesundheit.
Yoga-Hoop
Du denkst Yoga ist langweilig und Hula Hoop nur für Kinder? Dann lass dich vom Yoga-Hoop überraschen! Dieser innovative Kurs vereint Spaß, Fitness und Achtsamkeit in einem einzigartigen Erlebnis. Mit Yoga Hoop lernst du, mit dem Reifen bewusst und achtsam umzugehen. Individuelle Yoga-Posen werden mit dem Hula Hoop kombiniert, um deine Körpermitte auf ganz neue Weise zu stärken und zu mobilisieren.
Yoga – Bauch, Beine, Po
BBP Yoga ist dein neues Power-Workout, das Yoga und Pilates zu einem einzigartigen Fitnesserlebnis vereint. Mit der Kraft der Atmung und Meditation bringst du deinen Körper auf Hochtouren. Fließende Übungen formen deine Muskeln, stärken deine Körpermitte und verbessern deine Beweglichkeit. Und das Beste: Yoga BBP ist für jeden geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.
Vinyasa Yoga
Du suchst ein Workout, das dich fordert, ohne dich zu quälen? Dann ist Vinyasa Yoga genau das Richtige für dich! Dieser dynamische Yoga-Stil bringt dich ins Schwitzen und gleichzeitig zur Ruhe. In fließenden Bewegungen, die harmonisch mit deinem Atem verbunden sind, wird dein ganzer Körper gefordert. Spüre, wie Kraft, Energie und Entspannung sich in dir vereinen.
Alle unsere Kurse sind auch super für Anfänger geeignet und machen auch ohne jegliche Vorkenntnisse mega Spaß. Wir passen unsere Kurs individuell an die Bedürfnisse unserer Gäsze an, damit sich jeder wohlfühlt und gleichzeitig auch herausgefordert wird. Nur eines ist wichtig: Bei gesundheitlichen Problemen frag bitte vorher deinen Arzt, ob unsere Kurse für dich in Ordnung sind. Die Teilnahme am Kurs erfolgt natürlich auf eigene Verantwortung.